Calentamiento, Vuelta a la Calma y Recuperación

Jaramillo Rodríguez, Clareth Antonio - Armenia : Kenesis - 2009
Incluye referencias bibliográficas

El calentamiento previo a la actividad física -- Concepto de calentamiento -- Objetivos del calentamiento -- Tareas principales del calentamiento -- Garantías y beneficios del calentamiento -- El calentamiento en los niñ@s -- Importancia del calentamiento -- Tipos de calentamiento -- Cómo se debe hacer una correcta entrada en calor -- Fases o partes del calentamiento -- Estructura del calentamiento -- Consideraciones específicas sobre la realización del calentamiento en deportistas de alto rendimiento -- Métodos recomendados para la realización del calentamiento -- Consejos y recomendaciones para la realización del calentamiento -- Vuelta a la calma y medios de recuperación: Objetivos fundamentales de la vuelta a la calma -- Beneficios de la vuelta a la calma -- Actividades a realizar durante el “enfriamiento” o vuelta a la calma -- Que hacer después de la sesión de entrenamiento o competencia -- Medios de recuperación en el deporte y su aplicación -- El masaje: Como método o técnica deportiva -- Antecedentes históricos -- El papel del masaje -- Clasificación del masaje -- Técnica y métodos de masaje -- Salud e higiene del deporte y la actividad física: Higiene deportiva -- Beneficios y efectos del ejercicio sobre la salud -- Recomendaciones para la práctica deportiva -- Mitos y creencias sobre la realización de la actividad física y el deporte